坚持训练一个月,体能重回巅峰

为了变成更好的自己,同时避免年长后的身不由己,功能训练这件事刻不容缓,以下是我一个月的训练项目及成果,希望通过自我健身来救赎身体。
1、垫脚
这个动作看似简单,实际上也是中医里备受推崇的一个动作,垫脚这个主要是拉伸筋骨,一般来说,在做50个左右的时候就会感到酸胀,平时要多加练习;结合拉耳坠跟叩齿,积累口中唾液,再慢慢下咽至丹田;跟深蹲结合每隔一天完成240个。
2、深蹲
深蹲的好处不用赘述了,著名日本男星清水老师对深蹲这个动作有着极高的评价,按他的说法是,他之所以能从容出演上万部作品,深蹲这个动作起了很大的作用,只要一开始就停不下来,刚学50-100个的时候得咬牙坚持,后面就慢慢轻轻松松完成一百个。
3、慢玩柸锻炼
所谓对症下药,哪儿有问题就要解决哪里,如果说上述方法都是起到辅助效果的话,那这个方法可以说是立竿见影,我自己用的是on’aho萌慢玩,尺’激适中,但非常巴适,整体做工精致,产品内部以大棵’粒为主,收缩为辅,不存在强行推吐的环节,可应付多重姿势的痛死,还能大幅延长那方面的时间。简单来说,ona‘ho萌慢玩可以帮你重塑自信。

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