坚持训练一个月，体能重回巅峰 为了变成更好的自己，同时避免年长后的身不由己，功能训练这件事刻不容缓， ……

坚持训练一个月，体能重回巅峰
为了变成更好的自己，同时避免年长后的身不由己，功能训练这件事刻不容缓，以下是我一个月的训练项目及成果，希望通过自我健身来救赎身体。
1、有氧运动
有氧运动并非剧烈运动，每周进行篮球运动两次，一次一小时以内，轻微出汗即可，适当的有氧运动可以提高心肺功能以及改善心理状态。
2、吐纳（腹部呼吸法）
俗称万元归宗，说直白点就是提升阳气，一个男人假如做到无论是睡觉、行走、坐着、休闲的时候都是通过腹部来呼吸的，这个人我敢说他是可以长寿，那么在功能方面，通过气来控制你的下部力量，达到随行所欲的效果，如果你坚持一段时间之后，一定会感到惊喜的！
3、慢玩柸锻炼
所谓对症下药，哪儿有问题就要解决哪里，如果说上述方法都是起到辅助效果的话，那这个方法可以说是立竿见影，我自己用的是on’aho萌慢玩，尺’激适中，但非常巴适，整体做工精致，产品内部以大棵’粒为主，收缩为辅，不存在强行推吐的环节，可应付多重姿势的痛死，还能大幅延长那方面的时间。简单来说，on’aho萌慢玩可以帮你重塑自信。